E o final de semana pede….PÉ NO ASFALTO!

Olá pessoas, tudo bem?

Quem aí adora corrida de rua levanta a mão¿ E quem aí ainda não estreou nesse tipo de prova¿ Pois então esse final de semana foi reservado para vocês! Hoje e amanhã tem prova de rua!!!

Siim, hoje e amanhã tem prova de rua. Pra quem adora correr com um clima mais fresquinho e e adora ficar até mais tarde na rua hoje tem mais uma edição da Night Run etapa Marte. Pra você que está com aquela vontadinha de ir essa prova vai acontecer hoje – 29.03 – no Autódromo Internacional de Curitiba em Pinhais com largada às 20 horas com provas de 5 e 10km.

marte

Pra você que adora correr com o ar fresco da manhã amanhã – 30.03 – tem mais uma etapa da prova mais charmosa de todos os tempos. Chegou mais uma etapa da Track&Field, com largada no Shopping Mueller e percursos de 5 e 10km. A largada será as 07:30 horas.

cats

Vai participar? Boa prova!!!

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E o #AgoraVai?

Bom dia seres, estou aqui pra mais um resumão do projeto #AgoraVai.

Essa é a segunda semana e eu já eliminei – SIM ELIMINEI, eles não voltam mais! – exatos 2,5kg. Foram pras trevas 1kg na primeira semana e, de lá pra cá, mais 1,5kg!

Felicidade de usar cinto com a função de segurar a calça e não só como acessório!!

felicidadedodia

Gente, eu baixei um app no meu celular bem legal que me ajuda a lembrar de tomar água e os horários certos de comer, além disso ele é baseado na dieta dos pontos e você insere tudo que comeu e ele faz um cálculo aproximado de quantos pontos ou calorias aquela refeição te proporcionou. Como você cadastra seu peso, sua altura e sua meta, ele faz uma média de consumo diário e avisa quando você passou da cota nas refeições.

Não é nada muito certinho, mas ajuda a controlar. O nome dele é NutriSoft Brazil, é Free e tem vários outros da mesma linha que parecem ser bons também!

nutrisoft

Minha alimentação está bem mais saudável, com o programa eu estou conseguindo seguir a regrinha de comer de 3 em 3 horas e tomar entre 2 a 3 litros de água por dia.

alimentaçãopost

Minha semana de exercícios está bem puxada. Estou intercalando a musculação com exercícios aeróbicos, quando eu consigo vaga nas aulas de spinning de terça e quinta eu encaro a bike por 45 minutos depois de ter feito um aquecimento de 20 minutos na esteira – correndo numa velocidade de 8.5.

Na musculação eu pego BEEEM pesado nos exercícios de perna e nos abdominais e um pouco mais leve nos de braço.

Gostou?

Beijos^^

Duplas que enganam

Muitas vezes buscamos alimentos saudáveis e pesquisando encontramos vários exemplos que podem atender nossas expectativas.

Mas poucas pessoas sabem que a união de dois ou mais ingredientes pode gerar um efeito totalmente oposto aos que você procura. Pensando nisso, a Runner’s World pubicou na sua ultima edição uma tabelinha com as combinações que quem está de dieta deve evitar!

Olha só:

duplasruins

Mas nem tudo está perdido, a matéria também dá exeplos de combos do bem, que te ajudam a potencializar nas alimentações. Dá uma olhada: Combos do bem